Tехника формирования позитивной установки
"Принцип зеленой пасты" — это полезный подход в нашей повседневной жизни, который помогает сосредоточиться на положительных моментах и достижениях.
В отличие от «красной ручки», которая акцентирует внимание на ошибках и недостатках, зеленая паста символизирует позитивный взгляд на вещи.
Подобно ручке зеленого цвета - ежедневный фокус на благодарности, приятных моментах и хороших событиях формирует позитивный фокус внимания, тем самым мы начинаем формировать устойчивую привычку замечать хорошее в повседневной жизни, формируя новый, позитивный образ мышления и жизни.
Подобно ручке зеленого цвета - ежедневный фокус на благодарности, приятных моментах и хороших событиях формирует позитивный фокус внимания, тем самым мы начинаем формировать устойчивую привычку замечать хорошее в повседневной жизни, формируя новый, позитивный образ мышления и жизни.
Как работает техника формирования позитивной установки?
Преодоление и замена негативных установок: Часто мы зацикливаемся на негативе. Записывая положительные моменты, вы изменяете свой взгляд на происходящее, и учитесь смотреть на мир с оптимизмом.
Создание позитивной памяти: Время от времени перечитывая записанные приятные события, вы можете поднять себе настроение, вернувшись к положительным переживаниям и лучше справляться с трудностями, научившись переключать фокус внимания осознанно.
Фокус на успехах: Записывая приятные моменты, вы учитесь замечать и ценить положительные аспекты своей жизни. Это помогает развивать благодарность и повышать общее настроение.
Поддержка личного роста: Ведение записей о приятных событиях создает основу для саморазмышления и понимания собственных достижений. Это может быть стимулом для дальнейшего развития и мотивации.
Создание позитивной памяти: Время от времени перечитывая записанные приятные события, вы можете поднять себе настроение, вернувшись к положительным переживаниям и лучше справляться с трудностями, научившись переключать фокус внимания осознанно.
Фокус на успехах: Записывая приятные моменты, вы учитесь замечать и ценить положительные аспекты своей жизни. Это помогает развивать благодарность и повышать общее настроение.
Поддержка личного роста: Ведение записей о приятных событиях создает основу для саморазмышления и понимания собственных достижений. Это может быть стимулом для дальнейшего развития и мотивации.
Как использовать принцип зеленой пасты?
- Регулярные записи: Выделяйте время каждый день в течение 21 дня, чтобы записывать приятные моменты. Это могут быть как большие достижения, так и мелкие радости — важно фиксировать все, что приносит удовольствие.
- Отмечайте эмоции: Указывайте, какие чувства вы испытывали в тот момент. Это поможет глубже осознать, что именно вызывает радость в вашей жизни.
- Создавайте краткие заметки: Не обязательно писать длинные рассказы — можно записывать короткие фразы или слова, которые отражают произошедшее событие.
- Обратите внимание на детали: Подробности делают моменты ярче — описывайте не только события, но и людей, атмосферу, ощущения.
Записывая приятные моменты, вы выстраиваете позитивный контекст для своей жизни, учитесь смотреть на мир с надеждой и благодарностью.
Используя такую ежедневную практику письма вы уже скоро почувствуете положительные изменения - не только улучшение общего эмоционального фона, но и устойчивые позитивные мыслеформы.
Почему именно письмо дает самые устойчивые и позитивные результаты — подробно разбираем в статье о том как связано письмо с префронтальной корой головного мозга.
DIAMOND
Любой может стать собой!